dobre bialko

[...] - 250ml = mleko 3,2% B: 22 T: 11 W: 50 Kcal: 391 Łączna ilość: - Białko = 150g - Tłuszcze = 90g - Węglowodany = 330g - Kalorie = 2700g (Jak bym dał więcej to było by 200g białka <lol>) Co o tym sądzicie, czy jest to dobre rozwiązanie z tym gainerem, z ilością jego i zmianą za posiłek potreningowy ? Wtedy leci 200g gainera dziennie...

Wiesz dlaczego to nie jest dla Ciebie? Bo przy Twojej wiedzy żywieniowej i suplementacji te pieniądze byś lepiej przeznaczył na dobre jedzenie a z dieta by Ci pomogli forumowicze. Uwierz mi, że lepiej na tym wyjdziesz. Najpierw wyciąga sie maximum ile można z jedzenia + treningów To jest PODSTAWA Jeżeli tego nie ma to zapomnij o tym aby cokolwiek [...]

[...] zakupie sobie carbo i białko i będe brał w ilościach ok. (tak na początek) 30 - 40g carbo + 20 - 25g białka zaraz po treningu. kiedyś tak robiłęm i rezultaty były bardzo dobre. oczywiście max 30 min po treningu będzie pełnowqartościowy posiłek i postaram się żeby nie byla to jajecznica dzięki za rady, pozdro. a w konkursie niestety nie moge [...]

obetnij białko na rzecz tłuszczy po pół roku mozesz zastanowić się nad kreatyna na początek dobre będzie poczciwe mono np; mono vitalmaxa/total creatine megabola/creapure kaizena. możesz dorzucić omege3 Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-06-13 20:17:32

[...] Isolate(Gaspari, Dymatize) ?? BCAA - Optimum 400 Caps glutamina (Gaspari, Prolab?) jakis mocny kreatynowy stack. Bialko moze byc gaspariego, moze byc dymatize, oba sa dobre-bierz co zechcesz. BCAA-moze byc, chociaz podczas budowania masy, niepotrzebne. GLutamina-nie kupuj, nie warto. Animal Pak-rozumiem, ze chcesz wywalic 100zł za [...]

[...] odżywek. Co do -90 to się nie zgodzę, ja np mam 187 cm wg tego powinienem mieć ok 97, ale są dwa warianty, można mieć97 kg i być otłuszczonym, a można mieć też w mierę dobre mieśnia przy niskim BFie i też ważyć 97 kg. Waga tutaj nie jest żadnym wyznacznikiem którego się trzeba trzymać, w artykule powinni jeszcze podać przy jakim bfie ta [...]

nie rozumiem czemu mam ze sniadania odzywke i maslo wywalić;/ przeciez rano jest prawie najwieksze zapotrzebowanie na białko. z tog co mi kazaąłem to prawie nic bialka rano by nie bylo;/ a maaslo jest dobre na mase i zdrowe szczegolnie te co jadam

Jesli chodzi ci np o zwiekszenie sily, czyli dobrniecie do tych 100kg to przychodzac na silownie powinienes byc przede wszystkim wypoczety i pelen energii. A daje to duza ilosc snu i sporo szamy, rob tak jak radzil ci kumpel, jak wychodzisz lub wujezdzasz gdzies na dluzej miej zawsze pod reka cos do zjedzenia zebys nei byl glodny. Dobre beda owoce [...]

Jeśli chcesz więcej wydać to polecam SP80 olimpa. Bardzo dobre, uniwersalne białko, choć dość drogie.

z której firmy jest dobre w smaku białko biała czekolada?

Moim zdaniem kcal za mało - liczyłeś zapotrzebowanie? Białka za dużo wystarczy 160 g, tylko trzeba zadbać o dobre żródła - a Ty masz 600 g nabiału vs 150 g mięsa. Tuńczyk z puszki raz na jakiś czas, nie na co dzień. Tłuszczy za mało, daj z 80 g. Rozkład posiłków i ich kompozycja - hm.. dziwna.. Staraj sie posiłki bilansować tak by w każdym były [...]

1.dawkowanie kreatyn to 1 strona http://www.sfd.pl/temat257957/ 2.5g Mono rano na czczo i 10g CP przed treningiem, po treningu CARBO lub DEXTRO JUICE 3.Połączenie dobre jak masz braki w diecie to możesz kupic białko lub gainer

Dobra płatki kukurydziane ( nie Corn Flakes akurat ;P ) zamienie na płatki owsiane - w tej samej proporcji ?? Miodu dlatego tak dużo , bo to dobre źródło węglowodanów przy prawie żadnej zawortosci białka i tłuszczu ( białko i tak mi już trochu przekroczyło ,,normę ,, ) . Jesli ryba to kiedy ?? Tłusta ryba to np. makrela wędzona , czy tez łosoś [...]

[...] aktywności : zgodnie z planem 1h TBC dziennie Odżywianie : mam catering, dieta 1400 kcal, jest dość sensowna - 5 posiłków dziennie, produkty pełnoziarniste, dużo warzyw, dobre źródła białka. 1400 kcal to oczywiście dla mnie za mało więc dodatkowo piję białko albo zgrzeszę z waniliowym matrixem, bilans wychodzi circa 1700 kcal Cel : -5 kg do [...]

[...] naiwnie się zupełnie nie spodziewałam. Nie mam kompletnie czasu na gotowanie i robienie zakupów więc opcja diety z dowozem mi bardzo odpowiada. Mam tam 1400 kcal i to jest dobre o tyle, że mam kontrolę nad tym co jem i ile jem, zawsze to jest 5 posiłków, i zawsze tyle samo kcal, więc pozostaje mi ok. 300 kcal na zagospodarowanie na własną rękę [...]

dobrze że pilnujesz profilaktyki... wstaw foty sprzed i po cyklu ps. dobre to białko hi-teca ?? Bo jakieś takie tanie a sie zastanawiałem nad nim ostatnio Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-02-27 19:15:46

[...] się cieszę że zainteresowales sie tematem, lecz na pewno mam dobrze rozpisany dzien w stosunku wegle, bialko, tluszcze oraz nadwyżka kcal , bo bylem u dietetyka (który ma dobre recenzje) wiec o to się nie boje, poprostu mam wrazenie ze megaace moze mi pomoc, a ze skutki uboczne sa nawet powazne, chociaz u wiekszosci nie wystepuja, to wolalem [...]

[...] za rady, czyli mówisz kupic normalne białko (czyli prosze, piszcie jakies firmy itp. i ile tego bo w tych sprawach mało sie krece, jestem nowicjuszem :) ) + gainera ? A co myslisz/myslicie jeszcze o witaminach MULTIPACK 36 - 60tab. - TREC bo gdzies czytałem, lub mi się o uszy obiło, że to też bedzie dobre dla "chudzielcow" :) pozdrawiam

Jeszcze mam pytanko odnosnie białka , czy w moim przypadku mozna brac białko ze spalaczem tłuszczu , czy to jest dobre dla mnie rozwiazanie. Drugie pytanie czy jesli bardzo ciezko to połączyc to moge pierwsze spalic troche tłuszczu np bieganiem spalaczem i niskim bilansem kalorycznym np przez 2 miesiace a pozniej wejsc na siłke i zaczać robic [...]

Aha dendenacja do tycia,to creatyna i jednak poczytaj o tym odzywianiu,wegle jest latwo dostarczyc z zywnosci dobrej jakosci i za nieduze pieniadze,bialko trudniej-mozesz kupic w prochu w razie W. gajnery dobre dla ekto